Day 14. 在低潮與困境中如何找到一線出路

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在低潮與困境中,往往是人最脆弱的時候,沒有方向,無法思考,想做什麼卻又害怕再次受到打擊,覺得在那當下做什麼都不對,只能讓自己情緒越陷越深。例如:失戀、失去親人、被好友背叛、被裁員、被責罵、發生意外甚至被迫失去人生自由等等。多數人都是利用時間讓思緒變淡,但有些人卻會在那時做出錯誤的『選擇』,使人生蒙上陰影。


時間確實是可用的工具之一,但如果有其他可以更快帶你走出低潮又能對你未來的方向有幫助的方法呢?在『Day2. 「選擇」與「細節」,小事可能成就你,也可能毀了你』時提到了選擇,那篇談到的選擇主要為在你可控制的心境狀況下,對未來的選擇或是對下一個動作的選擇。而這篇會將焦點放在『當下』的選擇、在心境狀況不好的情形下的選擇,差別在於你的腦袋在當下是否可以針對自己的價值與目標清晰的思考。


失戀的時候,全世界仿佛都變成黑暗,淚水似乎永遠止不住,心臟像破了個洞又或似被千刀萬剮,躺在床上久久無法入眠,只想一個人關在家裡?很多人走不出這種情緒,選擇像是強求對方留下、持續的思念或是不好的行動。在這時候如果你能選擇做些正向小動作,邊沖澡邊唱歌、伏地挺身50下、看本書,都是有助於轉負為正的。當然不是要你不去難過,難過是必然的,這些動作是協助你儘快重回軌道。你會說,當下都在難過了,怎麼還會想到要這樣做?沒錯,這是需要練習的。


除了知道做哪些事會讓你心情愉悅外,你還要認清許多事情是我們無法掌控。在人生的第一次低潮時,儘管你再怎麼悲慘的度過,讀到這邊文章時,你必須去回想當時候的狀況,盡可能再重回那時候的感覺,然後想想自己是怎麼走過,最後你需要徹徹底底的認清,很多事情不是我們能夠控制,不用去害怕,不要怕去回想,只要低潮後能再次振作,繼續往人生目標前進,還有很多我們值得期待的事物尚未發生。強化自己的內在力量,才足以度過一次又一次難關。


永遠記住一個人生中最低潮的時光和一個最快樂的時光,時常深度的回想當時的心境。當你在某個當下又遇到低潮時,就可以下意識的想起這兩種回憶:這麼慘烈的經驗都度過了,還有什麼不能的;我還想再次體會那快樂的時光。只要有一絲這樣的念頭,都可以成為你啟動選擇正向動作的動力,當你做了這個小小的正向選擇,你的內在力量就更強硬。


想一想,我們都會對生活上某些事物有負面的反應,導致負面的想法,但為了提升正面態度和內在力量,你最好明白你有所選擇。多數人常忽略小小選擇,殊不知,其中藏有大大機會。重大選擇永遠不會有正確答案,但小小選擇通常會有。當某件事會帶來痛苦,往往就是該做選擇的跡象。此外,正確的選擇不見得能一眼看出來。比方說,如果你受到不平待遇,不見得適合試著討公道,有時甚至絕對討不到,只會讓雪上加霜。


也許每次開車上班都會遇到塞車,等的不耐煩還會有許多駕駛會在你前面插隊。每次看見又有車子插隊進來時,就會非常生氣,恨不得下車大罵跟他理論。這也導致你上班的心情受到影響,下屬認為你脾氣暴躁,長官覺得你性情無法控制。其實塞車這件事是你無法控制,你也非常明白,而且知道塞車並不會影響到是否準時上班,那為何要任由它影響你的心境?試著去接受它,有人插隊時選擇笑一笑跟他打揮揮手打招呼,讓自己保持快樂,明白生氣並沒有好處。


如果你想增加內在力量,務必記得你始終有所選擇。具備內在力量的人,不相信人生已經預先決定好了。

以上內容為強尼閱讀『我,跟自己拚了!3 當下!:把握每分每秒,讓你活得淋漓盡致!』之整理與彙整心得,並加入自己的生活經驗,時時提醒自己、挑戰自己。

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